おでかけ更新日：2026.01.30

【おとなのソロ部】お寺の本堂で心身をリセット。週末朝ヨガ体験「テラヨガ立正寺」

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忙しい日常をリセットして、自分を整えるひとり時間を過ごしてみませんか？今回、おとなのソロ部が注目したのは、代々木にある「立正寺（りっしょうじ）」で毎週日曜の朝に開催されているヨガ体験「テラヨガ立正寺」。お寺という神聖な空間で呼吸を深め、心身を解きほぐす時間は格別です。初心者でも安心して参加できる、「お寺×朝活」の魅力をレポートします。

Summary

全国の社寺で体験できる「テラヨガ」とは？
早起きして、閑静な住宅街に佇む「立正寺」へ
大本堂で心身をブラッシュアップ！

全国の社寺で体験できる「テラヨガ」とは？

全国220以上のお寺や神社で開催されている「テラヨガ」。開催場所や時間帯は寺社によって異なりますが、静かな境内や本堂、会館などで行われるヨガ体験は、スタジオとは異なる落ち着いた空気のなかで呼吸を深め、自分と向き合える時間を過ごせるのが魅力。ドロップイン（都度払い）で参加できる気軽さもあり、新しい習慣や趣味、自分磨きとして無理なく取り入れられる点も人気の理由です。

そんな「テラヨガ」のひとつが、今回訪れた「テラヨガ立正寺」。畳敷きの本堂にヨガマットを敷き、お線香のほのかな香りに包まれながら、忙しい日常から一歩離れるリセット時間を過ごせます。

早起きして、閑静な住宅街に佇む「立正寺」へ

小田急線参宮橋駅から徒歩約5分。代々木にある「立正寺」は、昭和6年（1931）に茨城県下館市で開堂し、昭和27年（1952）に現在の地へ移転したお寺です。こちらの本堂で、毎週日曜の朝7時30分～8時30分に「テラヨガ」を開催。予約は公式サイトまたは公式SNSからで、参加費は1回2000円です。持ち物は、動きやすい服装（着替えスペースあり）、ヨガマット（無料レンタルあり・要事前連絡）、タオルや飲み物などが必要。

講師を務めるのは、ヨガ雑誌の取材・執筆や、新聞記者としても活動してきた平地紘子（ひらちひろこ）さん。日々を健やかに、前向きに過ごすためのヒントを、ヨガを通して丁寧に伝えています。

おひとりさまPoint

訪れた日の参加人数は約15名で、9割が女性。参加者のほとんどがひとりで訪れていました。年齢層は幅広く、アットホームな雰囲気に包まれていて、初めてでも緊張せずに参加できます。

大本堂で心身をブラッシュアップ！

本堂2階、鬼子母大尊神（きしもじん）を祭る大本堂「立正」へ。畳敷きの空間にヨガマットを敷き、リラックスして待機します。平地さんのあいさつと、ご本尊への一礼を経てヨガがスタート。朝ヨガは穏やかなイメージがありますが、「テラヨガ立正寺」では筋肉にもしっかり効く内容。「脚がガクガクしても、笑顔で楽しんでくださいね」と平地さんの明るい声に励まされ、和やかな雰囲気のなかで進んでいきます。

まずは、あぐらや正座など楽な姿勢で目を閉じ、呼吸を感じながら心を落ち着け、集中力を高めていきます。呼吸は鼻から吸って鼻から吐くのが基本。呼吸に合わせて、自然にお腹が動くことに意識を向けます。

続いて立位のポーズへ。背骨をすっと伸ばし、全身をじっくり伸ばします。このとき、踵をしっかりと上げ、呼吸を繰り返します。

参加者同士で手を繋いで行う向かい合わせのチェアポーズでは、お互いの支えを感じながら、背骨を垂直に保ったままお尻を下げ、しばらくキープします。そのあとは、ひとりで行うチェアポーズへ。椅子に腰かけるように膝を曲げ、上げ下げを繰り返していくと、太ももがぷるぷるするほどの負荷に。ポーズを終えると「腿が目覚めましたね！」と平地さんの元気な声が響き、参加者から自然と一体感のある拍手が沸き起こりました。

平地さんの丁寧な説明に耳を傾けながら、チェアポーズやハイランジ、ねじりなど、さまざまなポーズで体を動かしていくと、全身が温まり、心地よい汗をかいていきます。最後は座位のポーズ、そしてシャバーサナ（仰向け）でクールダウン。呼吸と動きを合わせながら、無理のない範囲でポーズを深めていくため、きつさの中にも心地よさがあります。