おでかけ
更新日：2026.07.03
【おとなのソロ部】お灸で体のセルフケア！ 大阪「東洋医学保健室」で初心者向けの1DAYレッスンに参加
肩こり、イライラ、不眠、肌荒れ…そんな悩みを持つ人にぜひ体験してほしいのが、大阪・船場「東洋医学保健室（とうよういがくほけんしつ）」で受けられる初心者向けのお灸レッスン。1回限りの参加、約2時間1650円で東洋医学のプチ知識が学べ、お灸が体験できます。不調の自覚症状が気になる、お灸未体験の『るるぶ＆more.』ライターが受講した学び多きレッスンをご紹介します。
会員制の鍼灸室が行う、学び＆実践の1Dayレッスン
Osaka Metro淀屋橋駅から徒歩約7分、「東洋医学保健室」は大正14年（1925）の竣工当時のままの姿が残る、国の登録有形文化財「船場ビルディング」の2階にあります。
大正ロマンの風情が漂うレトロな建物に足を踏み入れると、非日常の空気に一気に包みこまれます。
お灸レッスンが行われるのは、雑誌で「スゴ腕鍼灸師」として紹介されたこともある長村幸（ながむら さち）先生による会員制「長村鍼灸院（写真奥）」。専門は、病気と診断されたわけじゃないけど不調が続く「未病」とメンタルのサポートです。
そんな長村先生が「心身に悩みを持つ女性たちが、マイセルフケアでコスパよく楽になって頂きたい」と、初心者向けのお灸レッスンを写真手前の教室で行っています。約2時間1650円という手頃な価格もうれしい！ 教室にはお香の素敵な香りが漂っています。
使うのは、香りや温熱が異なる5種の「せんねん灸」。まずそのかわいいビジュアルに、お灸の「渋い」イメージが変わりました。
「年齢を重ねると、ホルモンのバランスで過緊張気味になやすく、心身のリラックスは自分で積極的に心がけないとリラックスを得られません。お灸は、心身が抜群に楽になる可能性が高い東洋医学。そのセルフケアを気軽に学べる場所です」と長村先生。
その思いを込めて、教室名に「保健室」と名付けたのだそう。長村先生のにこやかな表情や優しい声にも癒やされます。
実際のレッスンは体質診断付きで学びも多め
それでは「初めてのお灸レッスン」をご紹介しましょう。
まず、カモミールやレモングラスなどをミックスした、温かくいい香りの薬膳茶で気持ちをほぐします。
問診表に体の辛い部位や症状などを記入します。
レッスンは8人程度のグループ制。自己紹介をしながら、問診表を元に心身の悩みを長村先生に相談します。
「参加者の皆さんで話すことで自分の不調な個所に気づくことも。明るく楽しく切り込んでいきたいと思っています」と長村先生。
次に東洋医学の基本を簡単に学びます。
健康と病気の間には、検査結果の異常がなくても辛い自覚症状のある「未病」という状態があることや、体は血液、体液、気のエネルギーの3つのバランスから成り立っていることなど、勉強になることばかり。
体には「経絡（けいらく）」とよばれるエネルギーの通り道が14本あり、その中継地点でエネルギーが注がれる場所が「ツボ」。「経絡が鉄道、ツボが駅のようなものですね。体には361のツボがあります」長村先生の説明もわかりやすい！
その後は「イライラしやすい」「体調をくずしやすい」「よく夢をみる」など該当項目の数を数え、体のどこが揺らいでいるのか、体質を診断します。
「例えば貧血気味だと不安感が増し、心が弱くなりがち。『自分が悪い』と考えるのではなく、体質をどうカバーするか、学んでいきます。どんな生活が自分を追い詰めているかを知り、このレッスンが視野を広げるきっかけになれば」と先生。
いよいよお灸の実践！ 熱くなく、じんわりぽかぽか
次は手首にある2つのツボについて学びます。「神門（しんもん）」は循環器系をサポートし、精神を安定させる効果が、「太淵（たいえん）」は呼吸器系をサポートし、免疫力を高める効果が期待できます。
まずは長村先生による実演で、お灸の使い方を学びます。先をつまんでひっくり返し、下のシールを取ったら人差し指の先に貼り付け、ろうそくの火に横から5秒ほど当て点火します。
先ほど習ったツボにお灸を貼り付けます。
実践で使うお灸は3種。アロマ、バラ、白檀（びゃくだん）と香りが異なり、熱さも3段階。好みのものを使用します。
先生の実演が終わると、各自でチャレンジ。先生が回って、ツボやお灸のやり方を確認してくれます。お灸は思ったより熱くなく、じんわりとした温かさが5分程度続きます。香りがいいのも◎。
終わった後は体全体がじんわり温まった感じに。皮膚に跡が残ることもないので、ご安心を。
教室では手首2カ所の左右、計4カ所のお灸を体験しました。足の甲や足首のツボも習いますが、それは時間があればレッスン時間内でお灸をし、なければおうちでの宿題となります。
おうちで実践できるお灸のみやげ付き
レッスン終了後には、アンチエイジングを意識した黒豆やほうじ茶、ナツメのブレンドティーを飲みます。
おみやげは、かわいいパッケージに入ったお灸10個。50個1500円～で購入することも可能です。今日習ったことを早速家で復習してみます。
東洋医学の基礎知識を学んだあとは、実際にお灸を体験し、その良さが体感できるこちらのレッスン。
暮らしにお灸を取り入れる、まずはその足掛かりとして参加してみてはいかがでしょうか。
マイセルフケアを学ぶ、充実した時間が過ごせますよ。
■東洋医学保健室 （とうよういがくほけんしつ）
住所：大阪府大阪市中央区淡路町2-5-8 船場ビルディング2F 202号室
電話：なし
料金：「初めてのお灸」1650円（体質診断・お灸のみやげ付き）
予約：公式LINEからの予約制
所要：約2時間
アクセス：Osaka Metro淀屋橋駅から徒歩約7分
※参加は二十歳以上、1回限り。キャンセル・返金・日程及び参加者の変更不可。支払いはクレジットカードでの事前決済のみ
※手首・膝下～足先にお灸するので、手足の出しやすい服装での参加が好ましい
■おすすめの利用シーン：なんとなく体の不調が続くとき、自宅でできる体のセルフケアを学びたいとき、おうちでリラックスした時間を過ごしたいとき
Text：こばやしみもざ
Photo：沖本明
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