おでかけ
更新日：2026.11.09
サウナサービス＆サ飯がさらに充実！ 女子会・ソロサウナ・お泊まりまで、シーン別「スパ ラクーア」活用法
肌寒くなってきて温泉が恋しくなる季節。都内で、予約不要、しかも手ぶらで行ける「スパ ラクーア」なら、天然温泉はもちろん、岩盤浴やこだわりグルメを気軽に楽しめます。2026年10月のリニューアルで進化したポイントや、シーン別の活用法をたっぷりとご紹介。「スパ ラクーア」を訪れたことがある人も、まだの人も必見です！
まったり女子会にもサ活にもぴったり！ 「スパ ラクーア」ってどんなところ？
「スパ ラクーア」は、天然温泉や岩盤浴、サウナ、エステ、グルメ、休憩スペースなどを備えた“トータルでキレイがかなう”温浴施設。後楽園駅・水道橋駅・春日駅の各駅から徒歩1～6分の「東京ドームシティ」内にあり、アクセス抜群です。
2026年10月にはリニューアルが完了し、魅力がさらにパワーアップ。編集部がおすすめする「スパ ラクーア」の活用法をシーン別に3つご紹介します。
サウナ初心者も大満喫できる！ スパで女子会プラン
13：00 「ヒーリング バーデ」の岩盤浴で汗をかき、女子トーク三昧
14：00 天然温泉でしっとり美肌を目指す
15：15 アラート機能付きリストバンドが活躍。サ活初級者向けミストサウナへ
16：00 開放感抜群の「ランデブースクエア」で風に吹かれて湯上がり休憩
17：30 おいしくて罪悪感ゼロ。「ニャーヴェトナム」の「美養フォー」で締め
12：00 「よ志のや ダイニング」で味変が楽しい「湯めぐり鍋」ランチ
おすすめの過ごし方1つ目は、温泉で癒やされつつ、おしゃべり三昧できるスパ女子会。
まずはランチをしに、5階「よ志のや ダイニング」へ。ここは鍋料理からうどん、そば、ラーメン、丼といった食事系、おつまみ、甘味まで揃う和食処。掘りごたつ席、テーブル席、カウンターがあり、ゆったりとくつろげる雰囲気が魅力です。
この秋の新メニュー「湯めぐり鍋」は、「スパ ラクーア」にあるお風呂をイメージした3種類の味変が楽しめるユニークな鍋。まず天然温泉風のしょうゆベースのスープに、コラーゲンボールを入れ、野菜やだしのうま味、茨城のブランド豚・美明豚を味わって。次に豆乳を入れてミルキーソーダ（炭酸泉/酵素泉）風に味変。なめらかクリーミーなとろ湯葉もここで入れるのがおすすめです。最後は辛味噌を加えて、シルキーバス（天然温泉）風に。締めのうどんまで食べると、ぽかぽかと体が温まります。
■よ志のや ダイニング
営業時間：11時30分～23時（22時LO）
13：00 「ヒーリング バーデ」の岩盤浴で汗をかき、女子トーク三昧
食後のひと休みに訪れたのは8・9階の「ヒーリング バーデ」。ここは室温や石の素材が異なる8種類の岩盤浴室と休憩スペースがあるエリア。南国リゾートのような雰囲気で、都内にいることをすっかり忘れそう…。かやぶきのガゼボの下にあるデッキチェアでおしゃべりタイム♪
個性豊かな岩盤浴で気持ちいい汗をかいたら、オープンデッキでクールダウン。9階にはヒーリング バーデ利用者専用の2カ所のカフェがあり、ドリンクなどを買って持ち込むこともできますよ。
■ヒーリング バーデ
営業時間：11時～23時30分（最終受付22時30分）
14：00 天然温泉でしっとり美肌を目指す
6階「スパゾーン」には、3カ所の露天風呂、4つの内湯＆アトラクションバス、3つのサウナ（男性サウナは4つ）があります。温泉はなんと、「東京ドームシティ」敷地内の地下1700ｍから湧き出たもの。
ブルーのタイルの内湯はシルキーバスという酸素泉で、細やかな泡状の酸素が天然温泉に溶け込んでいるんです。保湿効果ばっちりで、乾燥が気になり始めるこの季節にぴったり！
15：15 アラート機能付きリストバンドが活躍。サ活初級者向けミストサウナへ
代謝を高め、美肌やデトックス、安眠、冷え性改善という女子にうれしい効果が期待できるサウナもぜひ。室温約45℃で、蒸気に満たされたミストサウナ「テルマーレ」なら、高温サウナが苦手な人も気軽に試せます。
入館時に受付で渡されるリストバンドはロッカーの鍵になり、館内での飲食や買い物、エステのキャッシュレス決済にも利用します。
さらに、こちらのリストバンドにはもう一つすごい機能が。身に着けているだけで安心・快適なサ活をサポートしてくれる、サウナアラート機能が付いているんです！ 黄色く点滅・振動したら、そろそろサウナを出る目安。赤く点滅・振動したらサウナを出て水分補給しましょう。
■スパゾーン
営業時間：営業時間：露天11時～翌7時30分、内湯11時～翌8時30分
■テルマーレ
営業時間：11時～翌2時
16：00 開放感抜群の「ランデブースクエア」で風に吹かれて湯上がり休憩
まだまだ尽きないガールズトーク。湯上がりは、おしゃべりしながら休憩できるリラクゼーションスペースへ。7階「ランデブースクエア」は、「東京ドーム」の白い屋根や観覧車が見え、ジェットコースターからの歓声も聞こえる屋外デッキ。水が注がれたフットプールもひんやり気持ちいい！
17：30 おいしくて罪悪感ゼロ。「ニャーヴェトナム」の「美養フォー」で締め
女子会の締めに選んだのは、女性に人気の5階「ニャーヴェトナム」。白い天蓋が掛けられたエスニックムード満点の店内で、フォーやバインミー、生春巻きなど、本格的なベトナム料理が味わえるレストランです。
秋の新メニュー「美養フォー」には、鶏ベースの塩味のスープに、鶏むね肉やケール、キクラゲ、しめじといった具をたっぷりとトッピング。たんぱく質やビタミン、ミネラル、食物繊維がしっかりとれて、ボリュームがあるのに罪悪感ゼロ。つるっとおいしく味わえます。
■ニャーヴェトナム
営業時間：11時30分～23時（22時LO）
究極のととのいを目指そう！ サウナー向けプラン
16：30 水風呂の後は、好みで選べる「ととのいいすバイキング」で至福の時を
17：00 2セット目に突入！ 週替わりのアロマに癒やされるスタッフロウリュも
18：00 炭酸泉×酸素泉のぬるめの温泉にゆっくり浸かってクールダウン
20：00 食べるととのい体験⁉ 究極かつ斬新なサ飯「ロウリュカレー」
16：00 さっそくセルフロウリュが楽しめる本格派「フィンランドサウナ」へ
続いてご紹介する過ごし方はサウナー向け。「スパ ラクーア」には温泉や岩盤浴だけでなく、本格的なサウナがあり、サ活上級者も大満足できるんです。
室温約70℃のフィンランドサウナ「ヤルヴィ」は、暗めの照明とこぢんまりとしたサイズで、ととのいに向けて集中したい人におすすめ。抗菌素材でクッション性も抜群なオリジナルサウナマットを敷いて楽しみます。
サウナストーンにアロマ水をかけるセルフロウリュができ、高温低湿のドライサウナとはひと味違う、蒸気に包まれて一気に発汗する感覚が味わえます。
■ヤルヴィ
場所：スパゾーン
営業時間：11時～翌2時
16：30 水風呂の後は、好みで選べる「ととのいいすバイキング」で至福の時を
サウナで十分に温まったら、足から腕、胸へと心臓に遠い箇所から水をかけて、水風呂へ。約22℃の冷水で、体が一気に引き締められるようで、気持ちいい～。
最高のととのいは自分好みのチェアで！ 浴室内の「ととのいいすバイキング」は、2026年秋に新登場したサービス。無重力感覚を味わえるリクライニングチェアや、深めの座面と広々としたアームレストが特徴のチェアなど7種類が用意され、その日の気分で自由に特等席が選べます。
17：00 2セット目に突入！ 週替わりのアロマに癒やされるスタッフロウリュも
室温約80℃の中高温サウナ「シュテフィ」は3段のベンチになっていて、上段ほど高温に。毎日15時15分～、17時15分～、19時15分～は、フルーツや森をイメージした週替わりのアロマ水を使った、スタッフによるロウリュも実施されますよ。
■シュテフィ
営業時間：11時～翌8時30分
18：00 炭酸泉×酸素泉のぬるめの温泉にゆっくり浸かってクールダウン
サウナ→水風呂→ととのいいすでひと休みを3セットほど繰り返して、最後は温泉で締めることに。露天風呂エリアにあるミルキーソーダは、炭酸ガスと酸素が溶け込んだ炭酸泉×酸素泉の混合泉。約38℃とぬるめに設定にされていて、のんびり長湯できます。
20：00 食べるととのい体験⁉ 究極かつ斬新なサ飯「ロウリュカレー」
デリメニューやパスタ、ソフトクリーム、豊富なドリンクなどが揃う5階「CAFE CASA＆Deli」。アースカラーのインテリアが落ち着く店内のモニターでは、スポーツ観戦も楽しめます。こちらでいただくのは、4ステップでカレーを食べ進めることでサウナ体験を表現した斬新なメニュー。
まずは“サウナ入室”さながらに、そのままカレーを味わいます。続いてマスタードシードなどを抽出した“ロウリュオイル”をかけて味変。3ステップ目はトマトとニンニクの“熱波ソース”を混ぜて発汗を促します。最後は温泉玉子・ナッツ・大葉の“ととのいトッピング”を混ぜて、ライムをひとしぼり。カレーでサウナを追体験できるなんて、サ飯にぴったりですね！
■CAFE CASA＆Deli
営業時間：11時30分～23時30分（LO22時30分）
イベント前後にも、おひとりさまでも！ お泊まり夜活プラン
23：30 天然温泉にゆっくり浸かって、明日のためにリフレッシュ
24：30 女性のための「レディースラウンジ」でぐっすりとおやすみなさい
07：30 朝風呂の後は、気分がアガる「コスメティックバー」でフルメイク
22：00 遅い到着でも問題なし！ 「よ志のや ダイニング」でラーメンを
最後にご紹介するのはお泊まりでの利用。「スパ ラクーア」は翌朝9時までの営業だから、ライブやイベント前後に利用するというのもアリなんです！
5階「よ志のや ダイニング」の営業は23時までで、遅めの夕食にも対応しています。温泉のミルキーソーダ風のラーメン「あおさ豆乳白湯味」は、豆乳ベースのまろやかで優しい味わい。天然温泉をイメージした「すだち香る真鯛醤油味」、シルキーバス（酸素泉）をイメージした「ピリリ濃厚コク味噌味」もあります。
ちなみに「ニャーヴェトナム」は23時まで、「CAFE CASA＆Deli」は22時30分まで営業していて、こちらも夜活におすすめ◎。
23：30 天然温泉にゆっくり浸かって、明日のためにリフレッシュ
ライブやイベントで長時間立ちっぱなし…、そんな時にも温泉はぴったり。琥珀色の温泉が注がれる露天風呂「あつ湯」は約43℃。体の芯からしっかりと温まり、疲れがほぐれていきます。
洗い場には「ReFa」や「ミラブル」といった7種類のシャワーヘッドが選べる「シャワーヘッドバイキング」を完備。好みや気分で使い分けるのも楽しい！
24:30 女性のための「レディースラウンジ」でぐっすりとおやすみなさい
お風呂から上がったら、「レディースラウンジ」へ。女性ロッカールームから直結しているので、おひとりさまでも安心なうえ、すっぴんでも気にせず利用できます。
写真のフラットタイプのほか、リクライニングタイプのソファ40～50席があり、Wi-Fiや充電用コンセント、ブランケットも用意。スマホやテレビ、雑誌を見ながら、眠くなったらそのままおやすみなさい。
7:30 朝風呂の後は、気分がアガる「コスメティックバー」でフルメイク
目覚めたら朝風呂に入って、パウダーコーナーでヘアメイクを。化粧水や乳液、綿棒、ヘアブラシが用意されているので、お泊まりセットを持参していなくても問題なし。「ReFa」や「KINUJO」など6種類のドライヤーやストレートアイロンが使える「ドライヤーバイキング」もあり、下着やストッキングは自販機で購入できます。
さらに、注目は「コスメティックバー」。通年で用意された「エトヴォス」と、期間限定の化粧品ブランドのコスメを無料で試せるんです。化粧下地からファンデーション、コンシーラー、フェイスパウダー、マスカラ、アイカラー、リップまで揃っていて、温泉入浴後のつやつや素肌に楽しくフルメイクできちゃいます。
スパ女子会も、サ活も、お泊まりも、さまざまなシーンで楽しめる「スパ ラクーア」。予約不要＆手ぶらで行けるので、さっそくお出かけしてみて！
■東京ドーム天然温泉 Spa LaQua（とうきょうどーむてんねんおんせん すぱ らくーあ）
住所：東京都文京区春日1-1-1 LaQua 5～9F
営業時間：11時～翌9時
定休日：不定休（メンテナンスによる休館あり、要問合せ）
料金：入館大人(18歳以上)3500円～、子ども(6～17歳)2300円～。日によって入館料異なる。深夜割増あり。ヒーリングバーデはプラス1100円。0～5歳は入館不可。6～17歳は利用制限あり。公式サイト要確認
text：伊藤あゆ
photo：浦田真行
model：桜井めい、内田ソフィア
●店舗・施設の休みは原則として年末年始・お盆休み・ゴールデンウィーク・臨時休業を省略しています。
●掲載の内容は取材時点の情報に基づきます。内容の変更が発生する場合がありますので、ご利用の際は事前にご確認ください。
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