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更新日：2026.08.27
【2026最新】全国の避暑地をエリア別に紹介！ 残暑を忘れる涼しいスポットで快適旅
避暑地に行きたいけれど、本当に涼しい場所はどこ？ 標高・緯度・木陰の3つのポイントを押さえれば、候補地を絞ることができます。この記事では、2025年8月の気温データをもとに、全国のおすすめの避暑地をエリア別に紹介。まだまだ残暑が厳しい季節、避暑地で快適な旅行を楽しんで！
避暑地の基礎知識｜読み方と代表的な3カ所
避暑地は「ひしょち」と読み、「暑さを避けるのに適した土地」を指します。もとは夏の一定期間に滞在して過ごす土地を指す言葉で、明治時代以降に別荘地として開かれ、そのまま観光地になった場所もあります。近年は日帰りで訪れる涼しい行き先を避暑地とよぶ場面も増えているようです。
日本の代表的な外国人避暑地
国内の代表的な外国人避暑地として、「山の軽井沢、湖の野尻湖、海の高山」が挙げられることがあります。ちなみに「高山」は宮城県七ヶ浜町の高山外国人避暑地を指し、岐阜県の飛騨高山とは別の場所です。3ヵ所についての概要は以下のとおりです。
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避暑地の涼しさを見分ける3つのポイント
避暑地の涼しさは、標高・緯度・木陰の3つで見分けられます。標高と緯度によって気温の高低が把握でき、木陰は気温が同じでも体感を下げてくれます。避暑にぴったりの旅先を選ぶときは、この2種類を分けて考えると判断しやすくなります。
- 標高の高い高原
- 緯度の高い北日本
- 木陰の多い渓谷や湖畔
それぞれ見ていきます。
標高の高い高原
一般的に、標高が上がるほど気温は下がります。気温減率は平均して100mにつき0.5～0.6℃とされていて、標高1000m級の高原なら単純計算で平地より5～6℃低くなります。
実際、2025年8月の平均気温は東京の29.6℃に対し、長野県の軽井沢は22.7℃でした。軽井沢や上高地、那須高原、高野山など、避暑地として名前が挙がる場所の多くは高原にあります。
（参考）気象庁｜過去の気象データ検索
緯度の高い北日本
緯度の高い地域は、標高が低くても夏の気温が上がりにくい傾向があります。海に囲まれた地域では、海の影響も加わります。北海道の釧路は海沿いの平地ですが、2025年8月の平均気温は22.1℃で、東京より7℃以上低い水準でした。
高原まで登らなくても涼しく過ごせる点が、北日本の避暑地の特徴です。北海道の釧路や富良野、函館などが該当します。
（参考）気象庁｜過去の気象データ検索
木陰の多い渓谷や湖畔
木陰は、同じ気温でも体感の暑さを下げます。環境省の「まちなかの暑さ対策ガイドライン」によると、盛夏に樹木の陰へ入ると、日向に比べて暑さ指数（WBGT）が2程度、体感温度（SET）が7℃程度低くなる場合があるそうです。
渓谷や湖畔は木立に囲まれた場所が多く、水面をわたる風も通ります。気温の数字だけでは測れない涼しさが得られると言われています。
（参考）環境省｜まちなかの暑さ対策ガイドライン 令和4年度部分改訂版
【エリア別】全国のおすすめ避暑地
避暑地は北海道から九州まで全国にあります。日帰りで行ける範囲でも候補が見つかるはずなので、参考にしてみてくださいね。
- 北海道
- 東北
- 関東
- 甲信越
- 東海
- 関西
- 四国・九州
それぞれ見ていきます。
北海道
北海道は、標高の高い場所へ登らなくても比較的涼しく過ごせるエリア。エリア間の移動距離が長いため、道央・道東・道南のどれかに絞ると無理なく回れます。
富良野
富良野は、丘陵地に広がる花畑で知られる街。7月には斜面がラベンダーの紫に染まります。
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隣接する美瑛のカラフルな丘まで足を延ばすなら、以下の記事で見頃の異なる花畑をご紹介しているのでぜひチェックしてみて。
釧路
海霧が発生しやすい道東の港町。市街地の近くには日本最大の湿原である釧路湿原が広がり、展望台や木道から見渡せます。
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函館
坂道の街並みと港の景観が魅力の街。教会や洋館が並ぶ元町エリアには、歩いてめぐれる範囲にみどころが集まっています。
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東北
東北は、渓流や湖沼など水辺の避暑地と、高原の避暑地の両方が揃うエリア。気温は各スポットに近い気象庁観測所の値です。※観測所とスポットで標高が異なる場合、実際の気温は前後することがあります
奥入瀬渓流（青森県）
十和田湖から流れ出る唯一の川で、子ノ口から焼山まで約14kmの渓流が続きます。銚子大滝をはじめ大小の滝が点在し、木々に覆われた遊歩道を水音を聞きながら歩けます。
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八甲田（青森県）
主峰の大岳が標高1585mの連峰。湿原植物の宝庫とされ、田代平湿原では木道を歩けます。日量約20万tの湧水が流れをつくるグダリ沼など、水辺のみどころも揃っています。
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白神山地（青森県・秋田県）
青森県南西部と秋田県北西部の県境にまたがる山地。世界自然遺産に登録されたのは中心部の約1万7000haで、広大で原生的なブナ林が残されています。周辺の観光拠点である十二湖では、青池や沸壺（わきつぼ）の池などをめぐる散策コースがあります。
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五色沼湖沼群（福島県）
裏磐梯に点在する大小30あまりの湖沼の総称。水中の金属微粒子による光の散乱などにより、沼ごとに水の色が異なります。片道約4kmの五色沼自然探勝路が整備されています。
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関東
関東は、標高の高い高原や温泉地に避暑地が集まるエリア。都心から近い山あいの町にも、涼を取れる場所があります。気温は各スポットに近い気象庁観測所の値です。※観測所とスポットで標高が異なる場合、実際の気温は前後することがあります
那須高原（栃木県）
茶臼岳を中心とした標高1000m前後の山地です。那須ロープウェイを使えば約4分で茶臼岳の9合目まで上がれ、山頂からは磐梯山や日光連山まで見渡せます。
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都心から車で向かう人には、那須高原の涼やかドライブコースとグルメ6選をルート選びの参考にしてくださいね。
奥日光（栃木県）
400haに広がる「戦場ヶ原」の湿原が中心。湯元温泉から竜頭滝までは約2時間30分のハイキングコースが続き、アップダウンが少ないため初級者でも歩けます。途中には湯滝や泉門池があります。
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草津温泉（群馬県）
シンボルの湯畑を中心に温泉街が広がります。そのままでは熱くて入れない源泉を適温にする「湯もみ」が、伝統文化として受け継がれています。
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みなかみ（群馬県）
谷川岳の麓に広がる町。ロープウェイで一気に標高約1300mまで上がれます。ロッククライミングの聖地として知られる一ノ倉沢の大岩壁もみどころ。
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奥多摩（東京都）
東京都内で渓谷と鍾乳洞の両方を楽しめる町。「日原鍾乳洞」は年間を通じて洞内が11℃で、見学時間は約40分と、関東随一といわれる規模があります。奥多摩湖の湖畔散策もおすすめ。
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奥多摩以外にも都心から日帰りできる涼しい場所はたくさん！ 都心からすぐ行ける関東のひんやりスポット15選で、鍾乳洞や渓谷などを紹介しているのでチェックしてみて。
甲信越
甲信越は、標高の高い高原が集まるエリア。軽井沢や上高地など、全国的に知られる高原の避暑地があります。気温は各スポットに近い気象庁観測所の値です。※観測所とスポットで標高が異なる場合、実際の気温は前後することがあります
軽井沢（長野県）
日本初のリゾート地として、多くの著名人が別荘を設けてきた高原。旧軽井沢銀座から「旧三笠ホテル」にかけて観光スポットが連なります。湯川の源流にある「白糸の滝」では、湾曲した岩壁から数百条の地下水が白糸のように落ちます。
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上高地（長野県）
標高約1500mの山岳景勝地です。梓川の清流に架かる河童橋が中心で、大正池までは全長約4km、片道約80分の散策路が続きます。年間を通してマイカーでは入れないため、松本市方面は沢渡駐車場、高山市方面はあかんだな駐車場でシャトルバスやタクシーに乗り換えます。
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戸隠高原（長野県）
長野市北西部に広がる高原。戸隠連峰を鏡のように映す鏡池が撮影スポットとして知られ、遊歩道が整備された「戸隠森林植物園」は軽装で散策できます。奥社・中社・宝光社・九頭龍社・火之御子社の五社からなる「戸隠神社」もあります。
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参拝とあわせた歩き方は、戸隠高原、神秘のパワースポットめぐりで紹介しています。
妙高高原（新潟県）
妙高戸隠連山国立公園に指定された「いもり池」は1周15分ほどで、周辺には遊歩道が整備され、季節の草花や野鳥を見られます。
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東海
東海は、北アルプスの麓に避暑地が集まるエリア。新穂高では、ロープウェイを使えば、登山装備なしで高山の景色に近づけます。気温は各スポットに近い気象庁観測所の値です。※観測所とスポットで標高が異なる場合、実際の気温は前後することがあります
新穂高（岐阜県）
奥飛騨温泉郷にあるロープウェイの起点です。標高2156mの西穂高口駅まで上がると、西穂高岳・槍ヶ岳・笠ヶ岳など北アルプスの山々が360°のパノラマで見渡せます。5～10月頃には山野草や高山植物の花が咲きます。
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関西
関西は、平地と山あいの気温差が大きいエリア。大阪市街の2025年8月の平均気温が35.4℃だったのに対し、山上や高原では5℃以上低くなりました。
気温は各スポットに近い気象庁観測所の値です。※観測所とスポットで標高が異なる場合、実際の気温は前後することがあります
高野山（和歌山県）
弘法大師空海によって開かれた高野山真言宗の聖地で、「金剛峯寺」をはじめ117の寺院があります。「壇上伽藍」では金堂や朱塗りの根本大塔、御影堂をめぐれます。ケーブルカーは極楽橋駅から高野山駅までの高低差328mを約5分で昇ります。
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但馬高原（兵庫県）
豊かな植生と湧水に恵まれた瀞川平一帯に広がる高原。氷ノ山後山那岐山国定公園に指定され、兵庫県観光百選の第1位にも選ばれています。但馬高原植物園では、自生植物約2000種類を見られます。
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四国・九州
西日本にも、標高で涼しさを確保できる避暑地があります。四国や九州でも山上や高原なら、平地とは別の気候になります。
気温は各スポットに近い気象庁観測所の値です。※観測所とスポットで標高が異なる場合、実際の気温は前後することがあります
久万高原（愛媛県）
平均標高800mの冷涼な気候に恵まれた町。西日本最高峰の石鎚山、日本三大カルストに数えられる四国カルスト、水質日本一に輝く仁淀川の源流域に広がる面河渓があります。松山市中心部からは車で約50分です。
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阿蘇（熊本県）
阿蘇くじゅう国立公園の草原が広がるエリア。標高約1100mの草千里ヶ浜は、直径約1kmの火口の中に約400mの新たな火口が生じた二重の火口地形で、2つの池と草原の向こうに噴煙を上げる中岳を望めます。大観峰からは阿蘇五岳とカルデラ床の阿蘇谷を見渡せます。
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雲仙（長崎県）
標高700mの高原温泉地で、「雲の上の避暑地」といわれることも。妙見岳から野岳にいたる仁田峠からの眺望が圧巻で、温泉街には雲仙地獄が広がります。雲仙白雲の池キャンプ場は、100年ほど前に避暑に訪れた外国人のために開設されたそうです。
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まとめ｜避暑地は気温と過ごし方の両方で選ぶ
避暑地選びで迷ったら、まずは所要時間を基準に考えてみるのがおすすめ。日帰りで往復したいのか、宿泊するのか。ここが決まると、候補地は数カ所に絞られるはず。
次に決めるのが涼み方。気温そのものを下げたいなら高原や北日本エリア、木陰や水辺で体感温度を変えたいなら渓谷や鍾乳洞が向いています。観測所の数字が低い場所だけが避暑地というわけではありません。
最後に、営業期間と交通手段を確認します。山上の道路やロープウェイは、季節や天候によって運行が変わる場合があります。おでかけ前に事前に確認してくださいね。まだまだ続く残暑、避暑地で快適な夏の旅を楽しんでください。
photo：pixta
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