食・グルメ
2021.10.29
東京都内でおすすめのヘルシーなお店24選|ギルトフリーなご飯＆スイーツで、ダイエット中でも大満足！グルテンフリーやビーガンも！【2021最新】
ダイエット中だけどおいしいものが食べたい、運動不足だからこそヘルシーで健康的な食事がしたい！そんなあなたに、今回は「るるぶ&more.」でご紹介したなかから、ダイエット中にも嬉しいギルトフリーなヴィーガンスイーツ、野菜たっぷりのメニューや低糖質＆低カロリーで体に優しい料理が食べられるカフェ・レストランをご紹介します。お土産におすすめのスイーツやドリンクも紹介していますので、ぜひあわせてチェックしてくださいね！
Summary
Shop.1
【新宿】味も見た目も大満足！100％植物素材のスイーツ／wired bonbon ルミネ新宿店
国内外でカフェを展開するWIRED CAFE（ワイアード カフェ）ブランド初の、スイーツに特化した新業態「wired bonbon（ワイアード ボンボン）ルミネ新宿店」。
こちらでいただけるヴィーガンスイーツが、ヘルシー志向の女子から注目を集めています。
ヴィーガンスイーツとは卵や牛乳、バターといった動物性素材を使わず、100％植物性素材で作ったデザートのこと。
「体によさそうだけど、味や見た目はどうだろう？」と思うかもしれませんが、写真を見れば一目瞭然。一般的なパフェと遜色ない華やかさにまず驚きますよね。
豆乳アイスや豆乳クリーム、フルーツを何層にもあしらったパフェを食べてみると、豆乳の優しい風味を感じ、食後に胃もたれする感じがなく、味にも大満足ですよ！
■参考記事：味も見た目も女子を釘付け！罪悪感なしのヴィーガンスイーツ（配信日：2018.07.28）
Shop.2
【淡路町】“食べても罪悪感を感じさせない”スイーツ！／大三萬年堂HANARE
淡路町駅から徒歩3分のところにある、「大三萬年堂HANARE（だいさんまんねんどうはなれ）」。
「和洋折衷、温故知新」をテーマに、かわいらしくて新しい和スイーツの数々を提供しています。
看板メニューは、もちもち食感の米粉パンにあんこやいちごを挟んだ「どらぱん」。
また、ブーム中のプリンも、こちらのお店ではヘルシーで新しいドリンク「プリンチーズティ」810円になって登場！プリンに紅茶ゼリー、チーズクリームや黒蜜などが入った新感覚のデザートドリンクです。
低カロリーの豆乳クリームや、“飲む美容点滴”とも言われる甘酒を使用することで“食べても罪悪感を感じさせない”スイーツを目指したんだそう。
おいしさはもちろんのこと、見た目のかわいさやヘルシーさなど、女性ならではの視点で和と洋を融合させた新たなスイーツの数々は、一度食べたらハマること間違いなしです！
■参考記事：かわいすぎて胸キュン！濃厚ドリンクになったプリン＆もっちもち“どらやきパン”（配信日：2019.09.18）
Shop.3
【淡路町】ダイエット中にもおすすめなとろける絶品台湾スイーツ／東京豆花工房
神田須田町の路地裏に、都内初の台湾伝統豆花専門店としてオープンした「東京豆花工房（とうきょうまめはなこうぼう）」。
豆花は、固めた豆乳にシロップをかけて食べるスイーツで、台湾では老若男女問わず日常的に食べられていて、どんな街でもお店があるそう。
台湾人の奥様を持つオーナーが、台湾で修行し試作を重ねて本場の味を再現しています。
豆花のおいしさがダイレクトに味わえるのは、「プレーン豆花」。シロップは黒糖が定番ですが、季節のシロップもあります。
また、定番から季節限定まで、トッピングの用意は常時7種類以上。好きなものだけのせたり、特定のものを多くしたり、もちろん全部のせも可能な「トッピング豆花」は、温・冷とも700円（税別）でとてもお得です。
具材は低糖質・高タンパクのものが多く、ヘルシーなのにボリュームがあり、満足感抜群。
素材の味が楽しめて、癖になりそうな豆花。ぜひ次のお休みに味わいに行ってみてくださいね。
■参考記事：タピオカの次はコレ!?ダイエット中にもおすすめなとろける絶品台湾スイーツ（配信日：2020.02.09）
Shop.4
【千駄ヶ谷】低糖質なのに濃厚＆絶品！フランス菓子みたいなソフトクリーム／LAITIER
千駄ヶ谷駅から徒歩5分の閑静な住宅街に、あるソフトクリーム専門店「LAITIER（レティエ）」。そのカラフルなスイーツとフォトジェニックな外観が話題で、SNSで見かける人も多いかもしれません。
こちらのスイーツ、そのおいしさや見た目の美しさだけでなく、ヘルシーさが多くのファンを魅了しているのです。
ザクッとした食感と、口に広がる濃厚で繊細な風味。そこにまろやかでひんやりしたソフトクリーム！「LAITIER」のソフトクリームは濃厚なのにさっぱり。植物性脂肪を使わないので、一般的なソフトクリームに比べ乳脂肪分も4.5%と半分以下。砂糖も約4分の1に抑えているんだとか。
まろやかなコクの秘密は、ソフトクリームの75%を占める「牛乳」で、パティシエの実家の牧場で搾って3時間以内に加工したものを使用しているのだそう。
「オトナが満足できるソフトクリーム」を目指して、日々試食とブラッシュアップを重ねる「LAITIER」。これからも新たな魅力を提供してくれそうです。
■参考記事：低糖質なのに濃厚＆絶品！千駄ヶ谷のソフトクリーム店に女子が行列する理由（配信日：2018.08.21）
Shop.5
【下北沢】こだわりの素材で作る自然派クレープ／ナチュラルクレープ 下北沢店
下北沢駅から徒歩3分ほどの場所にあるクレープ屋「ナチュラルクレープ」。素材にこだわった素朴な味わいがウリなんです。
人気No.1の「自家製ヨーグルトムース＆グレープフルーツ」400円は、なんと、ホイップクリームの代わりにヨーグルトムースを使用。
ひと口食べてみると、香ばしくサクサクしている生地が新感覚！ギュッと詰まったヨーグルトムースは、レアチーズのような味わいで、すっきりとしながらもコクがあり、甘さは控えめ。そこにグレープフルーツの甘み、酸味、程よい苦味が加わり、その絶妙なマリアージュがたまりません！
店内でくつろぎながら、ヨーグルトムースとグレープフルーツの意外な組み合わせのクレープで、お腹も気持ちも大満足！店名の通り、ナチュラルな素材をふんだんに使ったクレープなので、スイーツなのにヘルシー気分。
下北沢をぶらりと散歩する時は、ぜひ立ち寄ってみてくださいね！
■参考記事：ヨーグルト×グレープフルーツ!?意外な組み合わせの自然派クレープに夢中（配信日：2018.07.25）
Shop.6
【大井町】トッピングも豊富！ダイエッター注目のバナナジュース／7days BANANA
大井町駅近くにオープンした、バナナジュースのテイクアウト専門店「7daysBANANA（セブンデイズ バナナ）」。熟成したバナナの自然の甘みは砂糖不使用とは思えない極上の甘さ！
コクがあるのにあと味はサッパリしているので、「何杯でも飲めそう！」という声もあるそうです。
定番のバナナジュース470円ももちろんおいしいのですが、気分を変えてトッピングしてみるのもおすすめ。「伊勢茶」（+110円）や「アーモンド」（+90円）、「小松菜」（+80円）、「きな粉」（+70円）、「+黒ごま」（70円）など豊富な種類がそろっています。
リフレッシュしたいときにおすすめの1杯です。
■参考記事：何杯でも飲めそう！ダイエッター注目のトッピングもそろえたバナナジュース専門店（配信日：2020.04.25）
Shop.7
【千駄ヶ谷】海外セレブも夢中！乳製品、砂糖不使用のアイスクリーム／Kippy's COCO-CREAM
千駄ヶ谷と北参道を中心とした“ダガヤサンドウ”として今注目のエリアに、2015年カリフォルニアのベニスから初上陸したアイスクリームショップ「Kippy's COCO-CREAM（キッピーズ ココクリーム）」。 ここのアイスクリームは乳製品・砂糖・グルテンをいっさい使っていないのがこだわり。“冷たいローフード”として健康や美容に関心の高い海外セレブにも大人気なんです！
ショーケースにはいつも10～12種類のカラフルなアイスクリームが並びます。乳製品・砂糖・グルテンは使わず、USDAオーガニック認定のメキシコ産のオールドココナッツや生はちみつ、デーツやオーガニックフルーツなど新鮮な素材から手作りされています。
体に優しいヘルシーなアイスクリームは日頃がんばる自分へのご褒美としてもピッタリ。アイスクリームで心と体をたっぷり甘やかしてあげましょう。
■参考記事：ダイエット中でもOK!? 乳製品、砂糖不使用のアイスクリーム！（配信日：2018.04.18）
Shop.8
【新宿】ギルトフリーが嬉しい！スイーツフルコース／SALON BAKE & TEA NEWoMan
NEWoMan（ニュウマン）新宿3階にある「SALON BAKE ＆TEA（サロン ベイク アンド ティー）」。季節の食材を使った アシェットデセール（皿盛りデザート）やスイーツのブッフェなどが人気のお店です。
その「SALON BAKE ＆TEA」に登場したメニューが、スイーツフルコース。
糖分の吸収を抑えながらスイーツを満喫できる、罪悪感のないギルトフリーな嬉しいコースで、「季節のスムージー」と「パティシエの前菜4種」から始まりドリンクまで、味はもちろん、ビジュアルも美しいスイーツが堪能できます。
なかでもビジュアルも美しくテンション上がるひと皿が「苺とピスタチオのフレジェパフェ」。一品ずつ注文できるアラカルトメニューでも人気の「パフェ・オ・フレジェ」が、コースサイズで登場しました。ダイエット中にぜひ試してみたいですね！
【スイーツフルコース】
■提供日: 平日限定・完全予約制
■時間:①11時～ ②13時～ ③15時～ 各時間10組限定
■料金:1人 4000円
■予約は、電話・webにて 3日前までに要予約
■参考記事：新宿「SALON BAKE & TEA」でギルトフリーが嬉しい、スイーツフルコースが登場！【ミスター黒猫の東京スイーツトレンドvol.51】（配信日：2021.08.14）
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