食・グルメ
2021.10.29
東京都内でおすすめのヘルシーなお店24選|ギルトフリーなご飯＆スイーツで、ダイエット中でも大満足！グルテンフリーやビーガンも！【2021最新】
ダイエット中だけどおいしいものが食べたい、運動不足だからこそヘルシーで健康的な食事がしたい！そんなあなたに、今回は「るるぶ&more.」でご紹介したなかから、ダイエット中にも嬉しいギルトフリーなヴィーガンスイーツ、野菜たっぷりのメニューや低糖質＆低カロリーで体に優しい料理が食べられるカフェ・レストランをご紹介します。お土産におすすめのスイーツやドリンクも紹介していますので、ぜひあわせてチェックしてくださいね！
Summary
Shop.1
【外苑前】驚くほど低カロリーなのに大満足なランチ／HEALTHY MONSTER CAFE
おしゃれなお店が多く人気の外苑前エリアにある、ジムに併設されているとして話題のカフェ「HEALTHY MONSTER CAFE（ヘルシーモンスターカフェ）」。SNS映えしそうなおしゃれな壁が目印です。
ジムに入会していなくても利用できるこちらのカフェ。食事メニューは「こんなに華やかなのにダイエット食なの!?」と目を疑ってしまうほど、おいしそうなものがずらり。
グラタン、カレー、さらに参鶏湯まであります。そのほかにも、組み合わせできるプレートや、パスタなどの麺類も。
もちろん、カロリーやたんぱく質、糖質などがしっかりメニューに表示されていますよ。
ダイエット中だけど満足いくおいしいごはんとスイーツが食べたいという方におすすめ！ぜひ参考にしてくださいね。
■参考記事：ダイエット中におすすめ!?驚くほど低カロリーなのに大満足なランチ＆スイーツ（配信日：2019.09.04）
Shop.2
【六本木】ヘルシー＆ユニークな"フルーツ食"とは？／FRUITS IN LIFE
東京ミッドタウンにオープンした「FRUITS IN LIFE（フルーツ イン ライフ）」は、フルーツをふんだんに使ったフード、ドリンク、スイーツを楽しめるお店です。
日本では、とくに若い世代では、フルーツ離れが進んでいるそうです。そこで「FRUITS IN LIFE」では、剥いたり切ったりなどの、ちょっと面倒な手間を省いて、サクッとフルーツを楽しめるメニューを提供しています。
サラダバトンは、見た目は生春巻きによく似ていて、透明のライスペーパーのなかには、葉物野菜やフルーツ、ポテトソースなどが詰まっています。「片手で食べられちゃうサラダ」といったイメージでしょうか。
「グリーングリーン」は、濃い緑が特徴的なドリンク。パッと見では、「え…青汁？」という感じを受けますが、ひと口飲むと「あっ！飲みやすい」と思うほどの甘さがあります。
この濃い緑のもとは、小松菜とケール。また、リンゴ、パイン、レモン、生姜も入っていて、甘味と酸味が絶妙に混じり合い、最後にピリッと生姜が引き締めてくれています。
フルーツには腸の調子を整える力もあり、美容面をサポートする頼もしい味方。果物をおいしく食べたい方、内側から綺麗になりたい方は、ぜひ試してみて！
■参考記事：「フルーツ イン ライフ」が東京ミッドタウンに！ヘルシー＆ユニークな"フルーツ食"とは？（配信日：2021.03.14）
Shop.3
【日比谷】コスメブランドが手がける“MODERN SHOJIN”／REVIVE KITCHEN THREE HIBIYA
東京ミッドタウン日比谷にあるのは、オーガニックと国産原料にこだわった大人気スキンケア＆メイクブランド 「THREE（スリー）」が手がけるレストラン＆デリカテッセン 「REVIVE KITCHEN THREE HIBIYA（リバイブキッチン スリー ヒビヤ）」。
コンセプトは“MODERN SHOJIN”。肉や魚を使わない精進料理にモダンな発想をとりいれ、「THREE」の精神「地産地消」「身土不二（からだと土地はつながっている）」を料理で表現しています。
シグネチャーメニューである「お膳PLATTER」は、彩り豊かでかわいい盛り付けに、写真を撮らずにはいられないビジュアルですが、これらすべてがグルテンフリーに対応しているなんて！
「お膳PLATTER」以外にも野菜をたっぷり味わえるワンボウルサラダや、健康的なヌードルなど単品メニューもあるので普段使いにも使えます。
こちらのレストランでは一度の食事でたっぷりの旬の野菜が食べられるので、体が疲れている時や気持ちをリセットしたい時、感覚をニュートラルにしたい時などに訪れるのがおすすめですよ。
■参考記事：コスメブランド「THREE」が展開するレストランで“MODERN SHOJIN”を体感せよ！（配信日：2018.12.23）
Shop.4
【東京駅】スープまで飲んでも罪悪感ゼロ！ヴィーガンらーめん／T’sたんたん エキュート京葉ストリート店
国内外のヴィーガンやベジタリアンの方からの人気も高い「T’sたんたん（ティーズタンタン）」。肉・魚介類・卵・乳製品などの動物性食材を一切使用せず、「おいしさ」にとことんこだわったらーめんが用意されています。
「T’sたんたん」という店名の通り、こちらのお店のメインは「たんたん麺」。お店イチオシは「金胡麻たんたん麺」1100円です。
スープは白練りゴマとピーナッツでコクを出し、そぼろ肉はなんと！大豆ミートで再現しています。大豆であることが信じられないお肉のような味や食感に、思わず動物性食品を使っていないということを忘れてしまうほど。
グルテンフリーを意識されるお客様向けのメニューもあります。
「うる肌こんにゃく麺のゆず塩らーめん」950円は、98kcalと驚きの低カロリーであるだけでなく、お肌にやさしいこんにゃくセラミドを配合したうる肌こんにゃく麺を使用。旨みあふれる和風だしをベースにしたスープでさっぱりといただけます。
食べたい…だけど食後の罪悪感を考えるとなかなかラーメンには手が出せない…！そんなときには、ぜひ「T’sたんたん」のらーめんを食べてみてください。そのおいしさに、大満足すること間違いありません！
■参考記事：スープまで飲んでも罪悪感ゼロ！なのに味は大満足な駅ナカヴィーガンらーめん専門店（配信日：2021.08.11）
Shop.5
【六本木】ヘルシーなのにこんなにおいしい！低糖質ダイエットの味方／筋肉食堂
「筋肉食堂」という店名を聞くと、「ジム帰りのスポーツマンが通うお店？」なんてイメージをしてしまいますが、その佇まいは予想に反してスタイリッシュ。店内はウッド調で落ち着いており、食堂というよりもイタリアンレストランやカフェのような雰囲気。「筋肉食堂」は、美しい体づくりをサポートするレストランなんです。
メニューは、パーソナルトレーナーとしてアスリートやモデルの体作りをサポートしてきたスタッフが考案したもの。確かなトレーニング経験と栄養の知識を元に作られている上に、味もボリュームも満点です！
「鶏モモ肉200g＋鶏ムネ肉 200g」1600円は「筋肉食堂」の人気メニュー。チキンの重量400gと野菜もついて、ボリューミーにもかかわらず、わずか450kcalだというから驚きです！
罪悪感なくおいしい料理をお腹いっぱい食べられるから、「筋肉食堂」があればダイエットへのモチベーションもグンと上がります。ぜひ足を運んでみてくださいね。
■参考記事：ヘルシーなのに、こんなにおいしい！低糖質ダイエットの味方「筋肉食堂」（配信日：2018.12.16）
Shop.6
【恵比寿】揚げ物なのに“太らない”!? サックサクの絶品串カツ／串カツぼっちゃんと恵比寿
サクッサクの食感の“太らない串カツ”が自慢の「串カツぼっちゃんと恵比寿」。その秘密は、使用している“油”にあります。化学添加物を一切使用せず、昔ながらの100％天然圧搾方法の油を使用。体によくないといわれる“トランス脂肪酸”や“コレステロール”を一切含まない、バージンエクストラ大豆油なんです！
こだわりの油を使用しているから、揚げ物を食べた後には付きものである胃もたれの心配も無用。サクサク食感を叶えるこだわりのパン粉は、オリジナル配合です！
野菜からお肉、魚介類までバラエティ豊かな串は、価格も1本80円～とお手頃なのがうれしいポイント！
「揚げ物はカロリーが気になる」という方に、ぜひ味わってほしい串カツです。
■参考記事：揚げ物なのに“太らない”!?ダイエット中にもうれしいサックサクの絶品串カツ（配信日：2019.08.29）
Shop.7
【中目黒】食べるほど体にいい！ジンギスカン専門店／中目黒ひつじ目黒川店
「食べてきれいになるお肉」として人気の羊肉を、おいしくいただける料理といえばジンギスカン。東京・中目黒にある「中目黒ひつじ目黒川店」は、北海道から直送された生マトンをリーズナブルにいただけると大人気のジンギスカン専門店です
1人前で1000円（野菜付き）と、リーズナブルなジンギスカンですが、1人前140グラムとボリュームも十分。新鮮な生マトンをスライスして、取り寄せたその日のうちに提供しているので、焼き加減はレアでも大丈夫なのだとか。
中目黒駅から徒歩約5分の目黒川沿いというアクセスしやすい場所にあり、桜の季節には絶好のお花見スポットとしても人気なのだそう。
店内は無駄な装飾などを省いたシンプルな造りで、匂いが衣服に移らないようにビニール袋や消臭スプレーも置いてあるので、遠慮なくジンギスカンを楽しめそうです。
羊肉は「食べるほどに体にいい」と言われているので、ダイエット中も罪悪感なく食べられます！食べるほどにクセになる生マトンのおいしさを体感してみて。
■参考記事：食べるほど体にいい！ダイエット中も罪悪感ゼロのジンギスカン専門店（配信日：2018.12.30）
Shop.8
【六本木】海外セレブも注目のグルテンフリー料理／グルテンフリーティーズキッチン
「グルテンフリーティーズキッチン」があるのは、六本木一丁目駅から徒歩およそ3分という超好立地。工夫たっぷりのグルテンフリーメニューが、バリエーション豊富に提供されています。
「濃厚やみつきラーメン」は、およそ1年もの間、研究と失敗を繰り返して完成させた力作なのだとか。スープは豚肉と鶏肉、魚、野菜のエキスが凝縮されていて、油は使わずコラーゲンたっぷりです。
餃子には、オーガニックの豚肉と野菜を使用。このままでも十分おいしいのですが、特製の「ヴィーガンラー油」をつけると、素材のうまみがさらにアップします。
おいしくて、体に優しい料理の数々が楽しめる「グルテンフリーティーズキッチン」。ちなみに、ラーメン以外のメニューはテイクアウトも可能です。一度訪れたら、「グルテンフリー」のトリコになってしまうこと間違いなし！
■参考記事：ダイエット女子の味方！海外セレブも注目のグルテンフリー料理専門店（配信日：2018.08.17）
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